دايت البرجر hamburger, burger, barbeque

دايت البرجر بالتفصيل طريقة إنقاص 7 كيلو جرام في أسبوع

دايت البرجر أحدث صيحات إنقاص الوزن، حيث يطمح الكثيرون للحصول على جسم مثالي لذا يلجأون لإتباع حمية غذائية تتناسب معهم للتخلص من الوزن الزائد الذي يسبب لهم الإحراج في بعض الأحيان، ومن أبرز هذه الأنظمة هو نظام دايت البرجر الذي سوف نتحدث عنه من خلال هذا المقال.

دايت بالبرجر

اليوم الأول و الثانى

  • وجبة الأفطار: كمية مناسبة من جبن موتزاريلا، وقطعه من توست.
    سناك بين الوجبتين: بيضة مسلوقة، وطبق سلطة خضار، وجبن موتزاريلا.
  • وجبة الغداء: قطة كبيرة من الفراخ المشوي، طبق سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: كمية مناسبة من البرجر المشوي، وشريحتين من الجين الشيدر، وطبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث و الرابع

  • وجبة الأفطار: بيضة واحدة مسلوقة، القليل من جبن الشيدر، واحد من التوست.
  • وجبة الغداء: قطعتان من اللحم المشوي، وطبق سلطة خضراء.
    سناك بين الغداء والعشاء: قطعة كبيرة من البرجر المشوي، حبتان من الخيار.
  • وجبة العشاء: علبة واحدة من التونة خالية من الزيت، وطبق سلطة خضراء.

اليوم الخامس والسادس والسابع

  • وجبة الأفطار: بيضتان، وطبق سلطة خضراء، وشريحة من الجبن الشيدر.
  • وجبة الغداء: كمية مناسبة من الكفتة المشوية، وطبق سلطة خضراء.
  • سناك بين الوجبتين: بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: 3 قطع من البرجر المشوي، وشريحتين من الجبن الشيدر، وطبق من السلطة الخضراء.

نصائح عند البدء في دايت البرجر

  • يلزم شرب الماء بكميات وفيرة.
  • ممنوع تناول إ
  • أي أطعمة تحتوي على دهون.
  • يحذر استخدام مرق الدجاج في الطعام.
  • لا يُستخدم السكر بشكل نهائي.

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *